TOITAINED JA   TOIDUAINED

Milliseid toitaineid (B-grupi vitamiinid; naatrium; rasvad, eriti kolesterool; vitamiin E ja rasvad; kiudained; kaltsium; vitamiin C ja kiudained; raud; vitamiinid A ja D ning rasvad; valgud) leidub enim järgmistest toiduainete loeteludes:

1) juust, piim, shokolaad, halvaa, keefir, jogurt

………………………………………………

2) porgand, leib, kaerahelbepuder, õun, kliid, kibuvitsamarjad

………………………………………………

3) muna, kala, liha, maks, juust, kana, herned

………………………………………………

4) angerjas, või, juust, munakollane

………………………………………………

5) sojakaste, puljongipulber, sool, vürtsikilu, salaami, oliivid

………………………………………………

6) seemned, pähklid, taimeõli, oliivid, halvaa

………………………………………………

7) verivorst, maks, maksapasteet, neerud, verikäkk

………………………………………………

8) munakollane, kalamaksaõli, või, suitsuangerjas, majonees, vajukoor

………………………………………………

9) pärm, idud, pähklid, seemned, maks, neerud, kliid, maksapasteet

………………………………………………

10) tikrid, mustsõstrad, kibuvitsamarjad, paprika, kapsas, maasikad

………………………………………………